El Myo-Inositol y el D-Chiro-Inositol son dos formas de inositol, son un tipo de azúcar que tiene un papel muy importante en varias funciones biológicas del cuerpo. Ambos son importantes para la salud metabólica y reproductiva y normalmente se utilizan para mejorar la sensibilidad a la insulina y tratar el (SOP) Síndrome de ovario poliquístico.
Existe en varias fuentes alimenticias y puede ser consumido a través de suplementos alimenticios en forma de capsulas.
¿Qué Beneficios tiene del Myo-Inositol y D-Chiro-Inositol?
- Mejora Sensibilidad a la Insulina:
- Tanto el Myo-Inositol como el D-Chiro-Inositol son conocidos por su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina. Esto le ayuda mucho a las personas con resistencia a la insulina o aquellas que tienen diabetes tipo 2.
- Salud Reproductiva:
- Myo-Inositol como el D-Chiro-Inositol son fundamentales para la salud reproductiva. Ayudan a regular el ciclo menstrual, mejorar la ovulación y aumentar las tasas de fertilidad en mujeres con SOP.
- Salud Mental:
- Estos compuestos también tienen de beneficios para la salud mental. ya que pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad y depresión al mejorar la señalización neuronal y equilibrar los neurotransmisores.
Diferencias entre Myo y D-Chiro Inositol
- Myo Inositol:
- Es la forma más abundante y común del inositol en el cuerpo. Es crucial para la señalización celular y juega un gran papel en la regulación de insulina y funciones ováricas. El myo Inositol es ampliamente utilizado en la suplementación para mejorar la fertilidad y tratar el SOP.
- D-Chiro Inositol:
- Es la forma menos común pero igualmente importante del inositol. Esta involucrado en la señalización celular y especialmente eficaz para mejorar la sensibilidad a la insulina. A menudo se utiliza en combinación con el MYO inositol para tratar problemas metabólicos y reproductivos.
¿Comidas que Contienen el Myo-Inositol y el D-Chiro-Inositol?
- Alimentos Ricos en Myo Inositol:
- Frutas Cítricas: Naranjas, toronjas y limones.
- Verduras de Hoja Verde: Espinacas, col rizada y brócoli.
- Frutos Secos y Semillas: Nueces, almendras y semillas de girasol.
- Legumbres: Frijoles, lentejas y garbanzos.
- Cereales Integrales: Avena, arroz y trigo integrales.
- Alimentos Ricos en D-Chiro Inositol:
- Soja: Tofu, tempeh y edamame.
- Legumbres:Garbanzos y lentejas.
- Frutas: Melones y cítricos.
- Verduras: Pimientos y tomates.
- Suplementos Alimenticios:
- Además de los alimentos, el Myo-Inositol y el D-Chiro-Inositol están disponibles en forma de suplementos. Estos suplementos son una forma conveniente de obtener una dosis adecuada de estos compuestos, especialmente para aquellos que tienen dificultades para obtener suficientes cantidades a través de la dieta.
¿Síntomas de la deficiencia de Myo-Inositol y D-Chiro-Inositol?
- Problemas de Resistencia a la Insulina:
- Una deficiencia de MYO Inositol y D-Chiro Inositol puede llevar a problema de resistencia a la insulina, Esto puede resultar en niveles altos de glucosa en la sangre y aumentar el riesgo de desarrollar Diabetes tipo 2.
- Irregularidades Menstruales:
- Las mujeres con deficiencia de Myo Inositol y D-Chiro Inositol pueden experimentar irregularidades menstruales, incluyendo ciclos ausentes.
- Problemas de Fertilidad:
- La deficiencia de estos compuestos también puede afectar la fertilidad, haciendo más difícil la concepción y aumentando el riesgo de problemas reproductivos.