Citrato de Magnesio vs Glicinato de Magnesio: ¿Cuál elegir y por qué?

¿Has escuchado sobre el glicinato de magnesio pero no sabes para qué realmente sirve?

Aquí lo descubrirás de una forma muy clara sobre sus beneficios, cómo se toma y qué es lo que lo hace popular.

El magnesio es uno de los minerales más importantes para el cuerpo. Participa en la producción de energía, en la contracción muscular y en el sistema nervioso. Sin embargo, no todas sus formas actúan igual. Dos de las más populares son el citrato de magnesio y el glicinato de magnesio.

¿Para qué sirve el glicinato de magnesio?

El glicinato de magnesio es una combinación de magnesio con glicina, un aminoácido conocido por su efecto calmante. Esta forma es altamente biodisponible y bien tolerada por el sistema digestivo, sin causar molestias.

Este suplemento es común usarse para:

  1. Relajar el sistema nervioso y favorecer la sensación de calma.
  2. Contribuir a un descanso reparador.
  3. Aportar al bienestar emocional durante el estrés.
  4. Buena absorción incluso con digestión sensible.

¿Quién lo puede tomar?

La decisión depende de tus objetivos. Aquí te mostramos cuándo elegir cada tipo:

  1. Citrato de Magnesio: Ideal para apoyar la digestión, la regularidad intestinal o una rutina detox.
  2. Glicinato de Magnesio: Perfecto para relajarse, mejorar el sueño o manejar el estrés diario.

¿Cómo se toma?

Lo más común es tomar 500 mg al día, idealmente antes de dormir. Esta dosis es bien tolerada, sin efectos secundarios, y puede incorporarse fácilmente en la rutina nocturna.

Nuestro Glicinato de Magnesio 500 mg en Vnat

En Vnat formulamos suplementos de calidad, sin ingredientes innecesarios. Nuestro glicinato de magnesio está diseñado para ser bien absorbido y fácil de tomar.

Ya sea que busques una mejor digestión con el citrato o relajación con el glicinato, contamos con opciones para cada estilo de vida. Descubre cuál es mejor para ti y mejora tu bienestar diario.

Regresar al blog